Con la llegada de la primavera, es el momento perfecto para renovar tu energía y aprovechar la vitalidad de esta estación a través de la práctica de Yoga.
Con la llegada de la primavera, la naturaleza renace y nosotros podemos hacer lo mismo a través del yoga. Los detalles en la nota.
Con la llegada de la primavera, es el momento perfecto para renovar tu energía y aprovechar la vitalidad de esta estación a través de la práctica de Yoga.
La primavera representa para el yoga un período de renacimiento, luz, elevación espiritual y reencuentro con la energía solar. La unión del cuerpo físico y energético nos ofrece vitalidad, despreocupación, alegría y dulzura de vida. Este período de renacimiento y apertura al mundo exterior está marcado por el reequilibrio de las energías Yang y Yin para crear un período de florecimiento y expansión de la naturaleza.
Ella nos invita a dejar atrás lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo, a sembrar nuevas ideas y proyectos, y a conectarnos con nuestra propia fuerza y vitalidad.
BENEFICIOS DEL YOGA EN PRIMAVERA
Estos beneficios hacen del yoga una práctica ideal para aprovechar la energía renovadora de la primavera y mejorar la salud y el bienestar general.
SECUENCIAS DE YOGA PARA LA RENOVACIÓN
Incorpora estas 7 secuencia para revitalizar tu cuerpo y mente:
1. SURYA NAMASKAR (Saludos al Sol)
Son una serie de posturas realizadas en un flujo, tradicionalmente al amanecer, para saludar al nuevo día y la energía del sol.
Esta secuencia es una manera fantástica de despertar el cuerpo, estirar los principales grupos musculares e infundir tu mañana con intención y gratitud.
Al incorporar los Saludos al Sol en tu rutina de yoga de primavera, no solo rindes homenaje a los días más largos y al aumento de la luz solar, sino que también estimulas tu circulación.
El movimiento rítmico y el trabajo de respiración en los Saludos al Sol reflejan el crecimiento natural y la expansividad de la primavera, haciéndolos una adición esencial a tu práctica.
2. VRKSASANA (Postura del Árbol)
Es una postura de equilibrio que te anima a enraizarte a través de tu pie de apoyo mientras te elevas con los brazos y la mirada hacia arriba, al igual que el nuevo crecimiento de los árboles en primavera.
Esta postura desafía tu equilibrio, fortalece tus piernas y abre tus caderas, encarnando la esencia del crecimiento y la estabilidad.
Mientras te mantienes alto y firme, la Postura del Árbol te invita a reflexionar sobre tu crecimiento personal y las áreas de tu vida en las que deseas expandirte y crecer.
Es un recordatorio de que, al igual que los árboles, tenemos la capacidad innata de crecer y alcanzar nuevas alturas con cada temporada que pasa.
3. UTKATASANA (Postura de la Silla)
Es una postura de yoga de primavera que fomenta la liberación de la tensión en el cuerpo y la mente, simbolizando el desprendimiento de la pesadez del invierno para dar paso a la ligereza de la primavera.
Esta postura estira los isquiotibiales, los gemelos y las caderas, y puede proporcionar alivio para la columna vertebral y el cuello. Mientras te inclinas hacia adelante, imagina soltar cualquier patrón antiguo o negatividad, haciendo espacio para un nuevo crecimiento y energía positiva.
El acto de inclinarse hacia adelante en la Flexión hacia Delante también puede verse como un gesto de humildad y receptividad a los regalos y lecciones que la nueva temporada tiene reservados.
4. VIRABHADRASANA II (Guerrero II)
Es una postura poderosa que encarna la fuerza y la resiliencia de un guerrero, ofreciendo una manera fantástica de enraizarte mientras abrazas la energía renovadora de la primavera.
Esta postura abre las caderas y el pecho, desarrolla la fuerza del cuerpo inferior y ayuda a desarrollar la concentración y el equilibrio.
Al extender los brazos y mirar por encima de tu mano delantera, imagina alcanzar nuevas oportunidades y experiencias que la temporada de primavera puede traer.
El Guerrero II no es solo una postura física; es una práctica de firmeza y coraje, reflejando el crecimiento dinámico y la estabilidad que se encuentran en la naturaleza durante la primavera.
5. BADDHA KONASANA (Postura de la Mariposa)
Es una postura suave pero efectiva que refleja la apertura de las alas de mariposa, simbolizando la transformación y la renovación, temas sinónimos de la primavera.
Esta postura sentada ayuda a abrir las caderas y los muslos, fomentando la liberación de la tensión y fomentando una sensación de paz interior y disposición para el cambio.
Mientras te inclinas hacia adelante, permítete conectarte con la idea de surgir del capullo del invierno, listo para abrazar los cambios y el crecimiento que se avecinan.
Incorporar la Postura de la Mariposa en tu práctica de yoga de primavera sirve como un hermoso recordatorio del continuo ciclo de renovación y el potencial de transformación que reside dentro de todos nosotros, esperando desplegarse con la llegada de la primavera.
6. BALASANA (Postura del niño)
Es una posición de descanso fundamental en yoga. En sánscrito, bala significa “niño” y asana significa “postura”. Por eso, Balasana se traduce como “la postura del niño”.
Esta postura imita la posición fetal y se utiliza a menudo entre asanas más exigentes para ayudar a los practicantes a centrarse y relajarse.
Ayuda a aliviar la tensión en la zona lumbar y mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
7. KAPALABHATI (Respiración de Fuego)
Esta respiración y meditación ayuda a limpiar el cuerpo de impurezas y aumentar la energía vital. También puedes realizar una meditación de intención para visualizar tus metas de esta nueva estación.
Aprovecha la primavera para renovar tu cuerpo y mente con el yoga. Con cada inhalación, recibe la energía de la nueva estación; con cada exhalación, suelta lo que ya no necesitas. ¡Fluye con la primavera y renueva tu energía!