En un mundo cada vez más acelerado, la invitación a volver a lo esencial gana terreno. Salir de los espacios cerrados para entrar en contacto con la naturaleza es mucho más que un paseo: es un acto de cuidado profundo hacia el cuerpo y la mente. De hecho, en los últimos años, se empezó a hablar de ecoterapia, también conocida como terapia verde, una forma de terapia alternativa que utiliza la interacción con la naturaleza como una herramienta para mejorar la salud mental y física. Bajo esta mirada, caminar por un espacio verde, cuidar una huerta o simplemente respirar aire puro pueden ser considerados verdaderos tratamientos de bienestar.
De todos modos, no es algo completamente novedoso. En muchas culturas ancestrales la naturaleza fue considerada medicina: desde los rituales de conexión con la tierra de los pueblos originarios hasta el concepto japonés de shinrin-yoku o “baño de bosque”, donde caminar entre árboles es visto como una práctica terapéutica. Hoy, la ciencia respalda lo que la intuición humana siempre supo: que rodearse de verde calma, regula y nutre.
Esta práctica se basa en la premisa de que los humanos tienen una conexión innata con la naturaleza, y que restaurar este vínculo puede aliviar muchos de los problemas asociados con la vida moderna, como el estrés, la ansiedad y la depresión.
Los beneficios de conectar con el entorno natural no solo son innegables, sino que están al alcance de todos, incluso en medio de las ciudades. La naturaleza no es solo un lugar, sino una fuente de bienestar físico y emocional que muchas veces ignoramos.
Es importante recordar que, la naturaleza, además, nos invita a reflexionar sobre nuestro lugar en el mundo. Nos transmite que formamos parte de un todo y nos anima a cuidarla con respeto. Como si de un museo al aire libre se tratase, cada espacio natural esconde lecciones de humildad y gratitud, esenciales para nuestro bienestar y para el futuro de nuestro planeta.
La naturaleza está ahí, esperando ser redescubierta incluso en los rincones más inesperados: un parque cercano, un árbol en una plaza o el sonido de un pájaro en tu balcón. La naturaleza está en los pequeños detalles que igual ignoramos en nuestro día a día o entorno.
La naturaleza está ahí, esperando.( unamglobal.unam.mx).
La naturaleza está ahí, esperando.( unamglobal.unam.mx).
BENEFICIOS DE LA ECOTERAPIA PARA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL
El impacto de la ecoterapia en el bienestar de las personas es innegable. A medida que más investigaciones respaldan los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza, muchas personas están comenzando a incorporar la ecoterapia en su rutina diaria. Esto no solo mejora su salud mental y física, sino que también promueve un estilo de vida más saludable y equilibrado. La práctica regular de la ecoterapia puede llevar a cambios significativos en la percepción que las personas tienen de sí mismas y de su entorno.
Además, la ecoterapia puede influir en la autoestima. Al involucrarse en actividades que promueven la conexión con la naturaleza, las personas a menudo experimentan un sentido de logro y satisfacción. Esto puede resultar en una mayor confianza en sí mismos y una visión más positiva de la vida. La sensación de pertenencia a un ecosistema más grande también puede contribuir a un sentido de propósito y significado
Uno de los beneficios más destacados es la reducción del estrés. Al pasar tiempo en la naturaleza, se ha demostrado que los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyen considerablemente. Esto se debe a que el entorno natural promueve la relajación y el bienestar. Las personas que participan en actividades al aire libre tienden a sentirse más calmadas y centradas, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.
Otro beneficio significativo de la ecoterapia es su capacidad para mejorar el estado de ánimo. Estudios han demostrado que las personas que pasan tiempo en la naturaleza reportan niveles más altos de felicidad y satisfacción. La conexión con el entorno natural puede actuar como un antidepresivo natural, ayudando a combatir la tristeza y la ansiedad. Además, la exposición a la luz solar puede aumentar la producción de vitamina D, lo que también contribuye a un mejor estado de ánimo.
Una de las técnicas más comunes es el senderismo. (Flickr).
Una de las técnicas más comunes es el senderismo. (Flickr).
TÉCNICAS DE LA ECOTERAPIA
Existen diversas técnicas de ecoterapia que se pueden utilizar para aprovechar los beneficios de la naturaleza. Una de las más comunes es el senderismo, que no solo permite a las personas disfrutar de paisajes hermosos, sino que también proporciona ejercicio físico. Caminar por senderos naturales puede ser una forma efectiva de liberar tensiones y mejorar la salud cardiovascular. Además, el simple acto de estar rodeado de árboles y plantas puede tener un efecto rejuvenecedor en la mente.
Otra técnica popular es la jardinería. Cultivar plantas y flores no solo es una actividad gratificante, sino que también puede ser terapéutica. La jardinería fomenta la paciencia y la atención al detalle, y trabajar con la tierra puede ser una forma de meditación activa. Además, el cuidado de las plantas puede ayudar a las personas a desarrollar un sentido de responsabilidad y conexión con la vida.
OTRAS TÉCNICAS:
- Rituales diarios: Incorporar paseos cortos en la naturaleza en la rutina diaria puede mejorar el bienestar general.
- Mindfulness en la naturaleza: Practicar la atención plena mientras se está en un entorno natural puede mejorar la percepción y la apreciación del momento presente.
- Arteterapia al aire libre: Crear arte utilizando elementos de la naturaleza, como hojas y piedras, puede ser una forma de expresión creativa que también conecta a las personas con su entorno.
- Retiros en la naturaleza: Pasar un tiempo prolongado en un entorno natural, lejos de las distracciones cotidianas, puede proporcionar un espacio para la reflexión y la sanación.
- Viajes de ecoturismo: Planificar viajes que incluyan actividades al aire libre puede ser una forma divertida de desconectar y rejuvenecer.
- Prácticas de sostenibilidad: Fomentar un estilo de vida que respete y cuide el medio ambiente también puede ser parte de la ecoterapia.
La ecoterapia reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. (psicologianova.com).
La ecoterapia reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. (psicologianova.com).
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