La sonrisa es un lenguaje universal que todo el mundo entiende. A lo largo de la historia de la humanidad, la sonrisa ha sido y es un gesto de alegría y amabilidad. Para celebrar este símbolo, este 6 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Sonrisa.
Pero, ¿por qué se eligió esta fecha? Esta fecha se originó en el año 1999 cuando Harvey Ball, conocido por crear el famoso emoticono de "Carita Feliz o S miley”, se dio cuenta de que su creación había perdido su verdadero significado y decidió proclamar este Día el primer viernes del mes de octubre.
Este emoji había sido concebido originalmente como un símbolo de alegría y amabilidad, pero con el tiempo se había convertido en un mero ícono comercial sin conexión con su mensaje original.
Preocupado por esta pérdida de significado, Harvey Ball decidió tomar medidas. Junto con su hija, fundó la organización World Smile Corporation y propuso la idea de un Día Mundial de la Sonrisa. El objetivo era simple pero claro: recordar a las personas de todo el mundo la importancia de la sonrisa en sus vidas y en las vidas de los demás.
El camino más corto entre dos personas es la sonrisa, sin lugar a dudas. No importa si no hablan el mismo idioma. El humor aligera nuestra vida y nos abre puertas en cualquier parte del mundo, además de permitirnos expresar un amplio abanico de emociones.
En una sonrisa participa toda la musculatura de la cara y el nervio facial o VII par craneal. Pero más que eso. El 70% de nuestra comunicación es no verbal y la curva de la boca, las arrugas de los ojos y su propio brillo también son esenciales a la hora de comunicar.
Una sonrisa puede ser fría, traviesa, cálida, cariñosa, cansada, tímida, irónica o de disculpa… Según el psicólogo Paul Eckman, que relacionó las emociones básicas con su expresión facial, existen 18 tipos de sonrisas.
Parece ser que el chiste más antiguo registrado es de Sumeria, de alrededor de 1900 a. de C.
Las sonrisas tienen un gran poder. No solo son capaces de generar confianza entre las personas, sino que cuanto más sonríe alguien, más saludable puede estar. Aunque suene raro... ¡es cierto! Sonreír frecuentemente, independientemente del estado de ánimo, puede mejorar la salud e incluso ayudarnos a vivir más.
1. MEJORA NUESTRO ESTAD DE ÁNIMO
Un estudio realizado por Scientific American demostró que algunas expresiones faciales, como sonreír, pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar los pensamientos positivos.
Sonreír libera endorfinas, lo que se traduce en un aumento de la sensación de felicidad y positividad. Ya sabes, la próxima vez que estés un poco triste, intenta sonreír, ¡puede hacer sentir mejor!
2. ALIVIA ALGUNOS DOLORES
Según Mayo Clinic, la risa es la mejor medicina, ya que permite a nuestro cuerpo producir sus propios analgésicos naturales.
Aunque sea difícil de creer, una buena risa puede aliviar algunos dolores corporales. La liberación de endorfinas desencadenada por la risa, no solo nos hace estar más felices, también permite al cuerpo sentirse mejor.
3. BAJA LA PRESIÓN ARTERIAL Y NOS FORTALECE
La salud cardiovascular es una de las principales preocupaciones del siglo XXI y, lo creas o no, sonreír puede ayudarnos a cuidar el bienestar del corazón.
Tal y como explica un artículo de The College of Family Physicians, reirse puede conducir a un aumento inmediato de la frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno, seguido de un periodo de relajación muscular, disminución de la frecuencia cardiaca y una presión más baja.
Además, ¿sabías que la risa puede mejorar nuestro sistema inmunológico? Tal y como explica un estudio de WebMD, la risa aumenta las células inmunes y los anticuerpos, que permiten a nuestro organismo luchar contra infecciones y enfermedades.
4. REDUCE EL ESTRÉS
Existen varios estudios es los que se demuestra que las personas que debían enfrentarse a una situación estresante, si lo hacían sonriendo, tenían frecuencias cardíacas más bajas en comparación con aquellos que no sonreían. Sí, así es, sonreír alivia y permite controlar nuestras respuestas ante el estrés.
5. PERMITE QUE NOS RELACIONEMOS MEJOR
No nos engañemos, todos sabemos que, si tenemos que hablar con alguien siempre acudiremos, en primer lugar, a la persona que nos responda con una sonrisa. Y es que, tal y como demuestra el estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., las personas que sonríen se identifican como más agradables.
Si las personas te consideran como agradables, tienes más oportunidades de descubrir, construir y mantener relaciones personales, lo que te beneficia a ti y a tu bienestar.
Cuando aprendemos a reírnos de nosotros mismos, podemos despedir a ese juez interior que nos amarga la existencia y abrir la puerta a fluir con la vida.
. HAZ DE LA RISA UNA COSTUMBRE EN TU DÍA A DÍA
Acostúmbrate a reír de los pequeños accidentes que te ocurren en la vida cotidiana, aunque no haya espectadores. Por ejemplo, cuando algo caiga de tus manos mientras cocinas.
. RÍETE AHORA DE LO QUE NO TE REÍSTE EN SU DÍA
Haz una lista de las situaciones ridículas por las que pasaste esta semana, mes o año, cuando podrías haberte reído de ti mismo. Puedes hacerlo ahora.
. PREPÁRATE PARA LA PRÓXIMA OPORTUNIDAD
Ahora pasa a la acción en tu vida real: la próxima vez que vivas una situación absurda o chocante, suelta una carcajada (en lugar de ofenderte, avergonzarte o disimular).
. PON PALABRAS A LO QUE TE PASA POR LA CABEZA
Si te es imposible liberarte de tu juez interno, expresa en voz alta qué estás pensando. Además de tomar conciencia de lo que te dices, te quitarás presión.