EFEMÉRIDE

Día Internacional del abrazo: ¿Por qué se celebra hoy?

Cada 21 de enero se celebra el Día Internacional del Abrazo, una fecha perfecta para hablar los beneficios que tiene este simple y cotidiano gesto en nuestra salud.

21 de enero de 2025 - 09:13

En el todo el mundo, se conmemora cada 21 de enero el Día Internacional del Abrazo. Si bien no es una de las efemérides más conocidas, en los últimos años tomó gran relevancia en varios países del planeta. Por eso vamos a hablar de sus beneficios. ¿Qué dice la ciencia sobre el poder del contacto físico?

No es casualidad que los abrazos sean un símbolo universal de afecto y consuelo. Cuando abrazamos a alguien, reforzamos el vínculo emocional y, además, provocamos cambios químicos en el cerebro que nos aportan bienestar.

Los abrazos tienen un impacto directo en nuestra salud mental. Según la psicóloga y doctora en neurociencia Ana Asensio, abrazar durante ocho segundos ayuda a reducir la ansiedad, mientras que los abrazos de 20 segundos pueden actuar como un antidepresivo natural.

El motivo de este efecto está en la activación del sistema nervioso parasimpático, que ayuda a reducir el estrés y aumentar la sensación de seguridad. Además, el contacto físico estimula la producción de oxitocina, también conocida como la "hormona del amor", que fortalece los vínculos afectivos y mejora el estado de ánimo.

Cada 21 de enero es el Día Internacional del Abrazo. (lavidalucida.com)..png

EL CONTACTO FÍSICO Y SU IMPACTO EN LA SALUD

El poder del abrazo no es solo una cuestión de sensación, sino que la ciencia lo respalda. Un estudio de la Universidad Ruhr de Bochum, en Alemania, y el Instituto Holandés de Neurociencias, publicado en Nature Human Behaviour, analizó los efectos del tacto en 12.966 participantes. Los investigadores concluyeron que el contacto físico, ya sea a través de abrazos, caricias o masajes, ayuda a reducir el dolor, la ansiedad y la depresión.

Lo más interesante es que la zona del cuerpo donde se recibe el contacto influye en los efectos. Según los hallazgos, tocar la cabeza o la cara tiene un impacto más positivo que en otras áreas. Además, un artículo en Science Alert destaca que los toques breves y frecuentes generan mejores resultados que los más largos y esporádicos.

Brindan muchos beneficios para quienes los dan o los reciben. (econsejos.com).png

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE DAR Y RECIBIR UN ABRAZO?

Según la licenciado en Psicología de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, Kevin Zaborney, los abrazos reúnen una serie de beneficios para quienes lo dan y reciben. Estos deberían durar por lo menos 20 segundos como mínimo y llevarse a cabo varias veces al día.

Entre sus principales aportes están los siguientes:

. Aportan seguridad: El ser humano es muy frágil por naturaleza, sobre todo cuando somos bebés, así que una buena dosis de abrazos nos ayuda a sentirnos seguros y confiados.

. Provocan placer: Cada vez que abrazamos a alguien o nos abrazan nuestro cerebro segrega dos sustancias que son la dopamina y la serotonina, ambas reducen el estrés y juntas proporcionan calma, tranquilidad y sosiego.

. Cubren nuestras necesidades afectivas: Una persona necesita diariamente 14 abrazos para sentirse plenamente querido. Las personas que no muestran afecto sufren de algo que en psicología se conoce como hambre de piel y no es más que la necesidad de contacto humano.

. Ayudan al sistema inmune: los abrazos estimulan la glándula del timo, encargada de regular la producción de glóbulos blancos. Estos ayudan a mantener el organismo sano y libre de enfermedades.

. Permiten funcionar de mejor manera: Cada abrazo nos ayuda a centrarnos y mantenernos felices y funcionales cada día.

. Son la mejor cura contra la timidez: Permite a las personas tímidas entrar en confianza, ser más abiertos, espontáneos y seguros de sí mismos.

. Disminuyen la presión arterial: Las personas que no tienen mucho contacto físico poseen una frecuencia cardiaca y una presión arterial mucho más alta que las personas que reciben abrazos de manera frecuente.

Abrazar más y mejor. (Archivo)..png

ABRAZAR MÁS Y MEJOR

Si quieres aprovechar los beneficios de los abrazos, la clave está en la calidad y la frecuencia. No se trata solo de rodear con los brazos a alguien, sino de conectar.

En un mundo cada vez más digitalizado, donde las interacciones físicas se han reducido, recordar la importancia de un simple abrazo es clave para nuestra salud emocional. Así que este 21 de enero, aprovecha para abrazar más y mejor. No solo harás felices a los demás, sino que también estarás cuidando de tu propio bienestar.

¡FELIZ DÍA!

¡ QUE RECIBAS Y DES MUCHOS ABRAZOS!

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