por Maria Bordelois*
La mayor o menor cantidad de grasa en exceso acumulada en el cuerpo de una persona es la que determinará si se encuentra clínicamente en estado de obesidad o sobrepeso: una acumulación de grasa que supere el 20% del peso ideal lo ubicaría en una situación de obesidad.
Las causas de la obesidad pueden ser muchas y de muy variado origen, pero lo que está claro es que constituye un factor de riesgo para la aparición de la diabetes. Para los que ya somos diabéticos, una situación que complica mucho el tratamiento y acrecienta la posibilidad de “atraer” más problemas todavía.
Qué difícil que es ser gordo, aquí y en la China. Desde lo social, es frecuente recibir miradas de desprecio y desaprobación, cuando no de lástima. Muchas veces nos enteramos de flagrantes actos de discriminación y falta de reconocimiento: el gordo no tiene lugar en el cine, ni en el colectivo, ni en el avión y es objeto de burlas y bromas. Desde lo individual, muchas veces intentar sostener la poca y jaqueada autoestima es un esfuerzo descomunal.
Nadie es gordo porque quiere y a diferencia de los diabéticos, la obesidad se nota.
Intentar revertir la situación se transforma en un desafío vital, costoso y a largo plazo. En muchos casos, al igual que en la diabetes, en un esfuerzo cotidiano y crónico, donde lo imprescindible es sostener lo que nos proponemos.
¿Por qué no empezar por revisar algunas cuestiones?
QUÉ comemos: consultar con un nutricionista y asesorarse sobre qué plan alimentario conviene llevar adelante.
CÓMO comemos: procurar comer sentado, usar siempre cubiertos y no comer con las manos bajo ninguna circunstancia, masticar unas 10 veces cada bocado, evitar llevar la fuente a la mesa, usar plato de postre para consumir porciones mas chicas. Ayuda mucho proponerse observar de qué manera comen las personas que nos rodean.
CUÁNDO comemos: el Nutricionista probablemente recomendará realizar cuatro comidas y dos “colaciones” o entrecomidas. De esta manera se evita llegar a la mesa con sensación de voracidad.
PARA QUÉ: les sugiero revisar cuáles son las ventajas y desventajas de estar con sobrepeso e intentar buscar algo que los motive profundamente para mantener la propuesta de bajar de peso y evitar los fracasos repetidos.
Una vez más, diabéticos y/u obesos no estamos solos. Busquemos a alguien con quien compartir la hazaña o un grupo que nos acompañe y contenga. Ánimo.
*Psicóloga Social – Paciente con Diabetes tipo I hace 29 años.
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