7 beneficios por los que no querrás dejar de comer helado

Según un estudio que realizó la Escuela de Negocios de Constanza, en España, y que replicó el Sitio web de salud y bienestar  sumédico.com, el riquísimo postre tiene varias ventajas para quienes lo consumen. Eso sí, la cantidad ingerida no debería superar los 100 gramos diarios, según explican.

BENEFICIOS DE COMER HELADO

1/ VITAMINAS Y CALCIO

• Un helado de crema o leche aporta proteínas, calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio y vitaminas A, B2 y B6.
• También se comprobó que una ración moderada cubre hasta el 15% de los requerimientos diarios de calcio.

2/ ENERGÍA

• Por su alto contenido de hidratos de carbono, una porción moderada de helado te dará energía para estar al cien en tus actividades.

3/ TE HACE FELIZ

• Definitivamente comer un helado de nuestro sabor favorito puede ponernos de buenas, especialmente si lo disfrutamos en compañía de amigos, familia o la pareja.
• Gracias a un aminoácido llamado triptófano, tu cuerpo aumentará los niveles de serotonina, una hormona que inhibe síntomas de depresión.

4/ ES PARA TODOS

• Como tiene una base de leche de vaca, el helado contiene un alto contenido de proteínas y es rico en aminoácidos esenciales, por lo que niños, ancianos y adultos pueden verse beneficiados.
• Además, una ración de 100 gramos de helado puede aportar hasta el 10% de la vitamina B12 necesaria.

5/ HIDRATACIÓN

• Un helado contiene mucha agua, por lo que puede ser ideal para calmar la sed.
• Puede satisfacer necesidades básicas como la sed, el apetito, refrescar la boca y la garganta.

6/ CONTRA EL ESTRÉS

Este es uno de los mejores beneficios de comer helado, especialmente si es uno de vainilla o chocolate, ya que contienen caseína, un componente que ayuda a reducir el estrés y genera endorfinas.

7/ BAJO EN GRASA

Esto dependerá directamente del tipo de helado que elijas. La recomendación es optar por un helado artesanal porque tienen solo 6% de contenido de grasa, la cual es apta para personas con diabetes.

" Dependiendo del tipo de producto, 100 gramos de helado de base láctea supone un aporte calórico de entre un 5 y un 12% de las cantidades diarias recomendadas de energía. Con respecto al helado de agua, 100 gramos de este producto, no alcanza ni el 10% de la recomendación diaria de energía", señalan expertos en el Libro Blanco del Helado.

Recuerda que no todos los helados son iguales, algunos aportan más calorías, azúcares y grasas pero una práctica habitual de ejercicios puede compensar el consumo moderado de estos.

Una dieta equilibrada es la clave para tener una vida y un cuerpo saludables.