Cómo ser feliz, según la Universidad de Harvard

En la prestigiosa Universidad de Harvard, en Estados Unidos, existe una materia denominada “Mayor felicidad” que se ha convertido en una de las cátedras más populares de la institución.

Su profesor, el doctor israelí Tal Ben-Shahar, es experto en Psicología Positiva, una de las corrientes más extendidas y aceptadas en todo el mundo y que él mismo define como “la ciencia de la felicidad”. De hecho, sostiene que la alegría se puede aprender, del mismo modo que uno se instruye para esquiar o a jugar al golf: con técnica y práctica.

El objetivo de sus clases, en los que se analizan encuestas y estudios de campo, es que los alumnos pueden encarar sus vidas de una manera feliz y plena y sean capaces de trasladar esa sensación a todas las actividades que realicen, no solamente las académicas.

A continuación, algunos de los consejos que ofrece el docente:

• Aceptar las emociones
  No hay que tener vergüenza de lo que sentimos. Si estamos tristes, o tenemos miedo, y lo ocultamos, esos sentimientos se reprimen y se acumulan, lo que a la larga devendrá en problemas mayores, como amargura o resentimiento. Lo mejor es dejarlos fluir.
   
• Pensar en positivo
  Si empezamos a visualizar nuestros pensamientos de forma positiva, seremos mucho más felices y viviremos más relajados. Incluso en los momentos más difíciles, siempre mirar el lado positivo. La mente es poderosa y lo que piensas lo atraes.
   
• Agradecer todo lo que se tiene
  Muchas veces nos fijamos en lo que no tenemos y nos olvidamos por completo de dar las gracias por lo que pudimos conseguir. Escribí diez cosas que posees actualmente y que te dan felicidad. Convertí el agradecimiento en un hábito, eso te ayudará a atraer buenas energías a tu vida y verás todo con mayor optimismo.
   
• Llenar la casa de recuerdos bonitos
  Coloca fotos de tus seres queridos, frases motivadoras, todo lo que te haga sentir felicidad, ¡bienvenido sea! Y ubicalos en lugares donde los puedas ver para revivir aquellos momentos o sentir inspiración.
   
• Arreglarse y sentirse bien con uno mismo
  Cuanto mejor te veas, cuanto más te preocupes por verte bien, mucho mejor te vas a sentir con vos mismo y vas a ver con otros ojos a los demás.
   
• Realizar actividad diaria
  Tan sólo treinta minutos por día de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. Salí a caminar, correr, bailá en tu casa, pero ¡movete!
   
• Gastar dinero en experiencias, no en cosas
  Un estudio reveló que la gente se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases en lugar de adquirir productos. A diferencia de los objetos que más tarde se gastan o se pueden desechar, esas experiencias permanecen imborrables en la memoria.

A medida que estas ideas sean adquiridas como hábitos, más posibilidades existen de ser lograr ser felices.