Si durante este día se siente más tristeza, bajón y desánimo, los expertos recomiendan tranquilizarse y recordar que estadísticamente hoy es "el lunes más triste del año". Mundialmente, este fenómeno se conoce como "Blue Monday" y fue calculado por una compañía británica en 2005.
¿Qué es el "Blue Monday"? ¿Cómo afrontar este día?
El “Blue Monday”, identificado como el día más triste del año, se celebra el tercer lunes de enero. Los detalles.
Hace exactamente 20 años, la compañía británica Sky Travel anunció que, a través de una fórmula matemática, se logró dar con el día más triste del año al cual apodaron "Blue Monday". Para arribar a esta conclusión, se calcularon diferentes variables que afectan a los seres humanos: la motivación, deudas, la cercanía a las fiestas, entre otros factores.
Asimismo, los contextos vividos socioeconómicamente en cada país, así como también el clima hostil que se vivencia a nivel mundial, contribuyen a un análisis que puede tener un impacto negativo en el balance personal.
Por todo ello, los expertos recomiendan recordar que se trata de un fenómeno mundial y que es un día ideal para "apapacharse": prepararse una rica comida, descansar más, planificar un pequeño paseo, son algunos gestos amorosos que se pueden brindar a uno mismo.
SINTOMAS Y COMO ENFRENTARLOS
Entre los síntomas más comunes del "Blue Monday" se encuentran la falta de energía, la irritabilidad, la ansiedad y la disminución de concentración o apetito. Para contrarrestar estos efectos, los expertos sugieren:
- Descansar adecuadamente: Asegurarse de dormir entre 7 y 8 horas diarias en un ambiente oscuro, ventilado y libre de ruidos.
- Alimentarse saludablemente: Incorporar alimentos que estimulan la serotonina, como el chocolate amargo, los arándanos y el salmón.
- Realizar actividad física: Liberar endorfinas a través del ejercicio mejora tanto el cuerpo como el estado anímico.
- Explotar la creatividad: Dibujar, escribir o probar nuevas actividades permite expresar emociones.
- Rodearse de personas alegres: El buen humor es contagioso y un antídoto efectivo contra los días grises.
- Cambiar de escenario: Planear una escapada o simplemente modificar la rutina ayuda a revitalizar el ánimo.
TRANSFORMANDO EL BLUE MONDAY
- En redes sociales, la tendencia #stopmondaybusca revertir la negatividad asociada al "Blue Monday" con frases motivadoras y propuestas para disfrutar del día. Desde reunirse con amigos y familia hasta leer un buen libro o ir al cine, las posibilidades para transformar esta jornada en algo positivo son infinitas.