Si durante este día se siente más tristeza, bajón y desánimo, los expertos recomiendan tranquilizarse y recordar que estadísticamente hoy es "el lunes más triste del año". Mundialmente, este fenómeno se conoce como "Blue Monday" y fue calculado por una compañía británica en 2005.
Hace exactamente 20 años, la compañía británica Sky Travel anunció que, a través de una fórmula matemática, se logró dar con el día más triste del año al cual apodaron "Blue Monday". Para arribar a esta conclusión, se calcularon diferentes variables que afectan a los seres humanos: la motivación, deudas, la cercanía a las fiestas, entre otros factores.
Asimismo, los contextos vividos socioeconómicamente en cada país, así como también el clima hostil que se vivencia a nivel mundial, contribuyen a un análisis que puede tener un impacto negativo en el balance personal.
Por todo ello, los expertos recomiendan recordar que se trata de un fenómeno mundial y que es un día ideal para "apapacharse": prepararse una rica comida, descansar más, planificar un pequeño paseo, son algunos gestos amorosos que se pueden brindar a uno mismo.
Un día ideal para "apapacharse". (lavidalucida.com)..png
Un día ideal para "apapacharse". (lavidalucida.com).
SINTOMAS Y COMO ENFRENTARLOS
Entre los síntomas más comunes del "Blue Monday" se encuentran la falta de energía, la irritabilidad, la ansiedad y la disminución de concentración o apetito. Para contrarrestar estos efectos, los expertos sugieren:
- Descansar adecuadamente: Asegurarse de dormir entre 7 y 8 horas diarias en un ambiente oscuro, ventilado y libre de ruidos.
- Alimentarse saludablemente: Incorporar alimentos que estimulan la serotonina, como el chocolate amargo, los arándanos y el salmón.
- Realizar actividad física: Liberar endorfinas a través del ejercicio mejora tanto el cuerpo como el estado anímico.
- Explotar la creatividad: Dibujar, escribir o probar nuevas actividades permite expresar emociones.
- Rodearse de personas alegres: El buen humor es contagioso y un antídoto efectivo contra los días grises.
- Cambiar de escenario: Planear una escapada o simplemente modificar la rutina ayuda a revitalizar el ánimo.
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¡Transformando este día! (marieclaire.perfil.com).
TRANSFORMANDO EL BLUE MONDAY
- En redes sociales, la tendencia #stopmondaybusca revertir la negatividad asociada al "Blue Monday" con frases motivadoras y propuestas para disfrutar del día. Desde reunirse con amigos y familia hasta leer un buen libro o ir al cine, las posibilidades para transformar esta jornada en algo positivo son infinitas.