Conocida mundialmente como "mindfulness”, la atención plena es una técnica de meditación que día a día atrae a mayor cantidad de gente. Consiste concretamente en un tipo de meditación que apunta a lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión para lograr, de esta manera, que la mente se relaje y no elabore juicios sobre las sensaciones, pensamientos o sentimientos que tenemos.
La “atención plena”, una forma de combatir el estrés
Aunque es una técnica milenaria, el auge de esta práctica se dio en los últimos años. Se recomienda para personas que padecen trastornos de ansiedad, depresión o están sometidos a altos niveles de estrés.
Esta técnica milenaria, que se cree que nació hace unos 2500 años, empezó a ser reconocida como beneficiosa para la salud en el último tiempo cuando alcanzó reconocimiento por parte de la actividad científica que pudo comprobar que tiene numerosos efectos positivos tanto sobre el cuerpo físico como en el cuerpo psíquico.
Concretamente consiste en enfocar toda la atención en el aquí y ahora a través de la respiración profunda y pausada, escuchando y sintiendo cómo repercute la misma en el cuerpo con cada inhalación y espiración, sin dejar que otros pensamientos inunden la mente.
A la hora de practicarla, lo único que se recomienda es tener ropa cómoda, y se debe estar, dentro de lo posible, sentado sobre un almohadón o manta con la espalda recta para que el aire ingrese correctamente a los pulmones y en un lugar silencioso, libre de distracciones.
Más allá de que cualquier interesado puede practicar esta variable de la meditación tradicional, se recomienda en personas que padecen trastornos de ansiedad, depresión o están sometidas a altos niveles de estrés.
Además, reportaría mejoras en la memoria, la capacidad de concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional. Por otra parte, repercute directamente sobre el cuerpo físico, bajando la frecuencia cardíaca y equilibrando la presión arterial.
En Pilar
El Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) dictará un curso introductorio al Mindfulness a partir del 8 de junio en la galería Site Zen, ubicada en la calle Chubut 45, en la bajada del Km.50. Para realizar este taller, no se necesita tener experiencia previa.
La duración es de 15 horas dividas en 6 encuentros.